♦ Qu’est ce que la sophrologie et à quoi sert-elle ?
Littéralement, la sophrologie est la « science de la conscience ». La sophrologie est une façon de se pencher sur soi-même pour prendre conscience de son état physique et mental tout en procédant volontairement à des modifications sur son corps et son esprit. C’est une méthode qui tend à harmoniser le corps et l’esprit au travers de la relaxation mais également d’un travail sur la respiration.
La Sophrologie est a été crée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien d’origine basque espagnole en 1960. Il qualifie la sophrologie comme étant la science de la conscience humaine.
Cette technique naturelle et douce vise à mobiliser les capacités intrinsèques d’une personne, telles que la confiance en soi ou l’apaisement, afin de l’aider à retrouver une forme d’équilibre et de sérénité.
La sophrologie permet d’appréhender la réalité de manière objective et de s’y adapter. Pour cela, elle aide les individus à écouter et à mieux comprendre l’impact que leurs émotions et leurs sensations peuvent avoir sur leur organisme.
♦ Dans quels cas pratiquer la sophrologie ?
- Gestion du stress de l’anxiété et des émotions
- Développement de la confiance en soi et de l’affirmation de soi
- Préparation à l’action: examens, épreuves sportives, entretien d’embauche, événements importants, prise de parole en public…
- Travail sur la concentration et la mémoire
- Addictions (tabac…)
- Phobies, angoisses (dentiste, ascenseur, avion…)
- Situations douloureuses (deuil, maladie, séparation…) ou traumatiques (accidents, agressions…)
- Accompagnement aux changements de vie
- Amélioration du sommeil
- Évolution personnelle et professionnelle
- Préparation à l’accouchement et accompagnement de la grossesse
- Difficultés sexuelles
- Amélioration de son mode de communication
- Pression professionnelle
- Accompagnement PMA/FIV
L’utilisation quotidienne des exercices de sophrologie procure des bienfaits pour la santé physique et mentale.
La sophrologie est basée sur des exercices de :
- Respiration contrôlée
- Détente musculaire
- Visualisation d’images positives
Installé confortablement, au calme, debout ou assis dans un fauteuil, vous vous laisserez tout simplement guider par ma voix en accueillant vos sensations avec bienveillance et sans jugement.
Les exercices de sophrologie sont simples et très faciles à réaliser.
Attention
Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en rien à un suivi ni à un traitement médical. Par contre elle s’avère être un excellent complément à de nombreuses thérapies.
Contactez la Sophrologue Cannelle Bella pour plus informations :
Mail : kaizensophrologie@gmail.com